白浜のアドベンチャーワールドへ、ジャイアントパンダ見に行ってきました。
いやぁ、かわいかったー。開園から閉園まで、ずっとアドベンチャーワールドにいました。ひとりで(^^;。

そのあと「とれとれ市場」で、「きびなごのお刺し身パックのお勤め品」を買ってクーラーバッグにいれて帰ってきたわけですが、やっぱりね、次の日じゃ生で食べられない。美味しくない。ちーも食べない(^O^;)。
なので、ヅケておきました。
じゃあ、どんぶり、食べるか！実験できるし！
・・・実験をネタに、眠気やだるさを耐え忍ぶことにしました。

いかりスーパーの白ご飯、糖質量は？

ごはん200g。
禁断の、白ご飯をなんと200g。
糖尿病予備軍には多すぎる量です。

白ご飯200gだと糖質量: 約73.6g、と書いてあるサイトが多いのだけれども、いかりスーパーの白ご飯パッケージには、栄養成分1食200gに「炭水化物65.7g」って。
サトウのごはんでも微妙にカロリーと糖質量が違いますね。
うーん、［糖質量＝（炭水化物ー食物繊維）］なので、なんだか計算合いません。

まあ、いいか。きっといかりスーパーのは水分が多いやわらかめのごはんなのね。

生玄米50gと比較してみよう。
生発芽玄米は、水で溶いて倍量の100g中、だいたい（糖質量36g）で計算したところから、今回のごはん200gは、糖質量63〜72gくらいとしてみました。

きびなご丼つくりました

【材料】ごはん200g、きびなご、卵黄1個、刻みネギ、おろししょうが少々、きざみのり
１）きびなごのお刺し身を、しょうゆ１：みりん１で一晩つけ込んでおく。
２）材料を盛りつける。
（作っている途中で「早く食べたい！」ので、盛りつけが雑です・・・。）

ルイボスティーを飲みながらいただきまーす。

いやー美味しい。ヅケもいいが、やっぱりふわふわの温かいごはんは美味しい。
卵の黄身もうまくからまってて美味しい。
あっ！！！こんなことなら、後半は、お茶漬けにすればよかった・・・・(泣)。

・・・感情も一緒にグルコーススパイクですねぇ。
上がったり下がったり激しいです。

測定値とグラフ