毎年、「お正月太り」特集、アチコチでされてます。 お節料理は、保存のために甘い味付けが多いし、お餅も糖質のかたまりだし、とにかくたくさん食べるし…そうなりますよね(汗)。

この「腹持ち」、消化に時間がかかるから。ということもありますが、食後の血糖値上昇が、ふつうのパンよりはるかに少ないんです。 食事１回あたりの糖質を減らすことで、食後の眠気や、だるさ、空腹時の飢餓...

お腹が空いたらイライラする、食後の眠さで仕事に支障をきたす、甘いものや粉モノを食べるとすごく幸せ〜。 それってもしかしたら、血糖値に１日の気分を握られているのかも。 普段食べているものを「ち...

近所のブックファーストの本棚。 糖質制限・糖質オフ、ケトン食事法も平積みならぬ平置きです。 ぱらぱらっと立ち読みした2週間で効果がでる! <白澤式>ケトン食事法には、甘味は依存する。...

糖質のかわりに野菜などのおかずを追加するメニューにするだけでＯＫ。 献立で慣れるのにすこし日数がかかりましたが、もう大丈夫。 カロリーは気にしなくていい、というのもいいところですね！ だか...

「腹八分目」のつづきです。 「腹八分目がわからない」裏には、「私は満足を知らない」もありました。 これで、満腹を知らないのと、どこまでいっても心が満足しないという問題へ、同時にアプローチできそう...