この「腹持ち」、消化に時間がかかるから。ということもありますが、食後の血糖値上昇が、ふつうのパンよりはるかに少ないんです。 食事１回あたりの糖質を減らすことで、食後の眠気や、だるさ、空腹時の飢餓...

お腹が空いたらイライラする、食後の眠さで仕事に支障をきたす、甘いものや粉モノを食べるとすごく幸せ〜。 それってもしかしたら、血糖値に１日の気分を握られているのかも。 普段食べているものを「ち...

近所のブックファーストの本棚。 糖質制限・糖質オフ、ケトン食事法も平積みならぬ平置きです。 ぱらぱらっと立ち読みした2週間で効果がでる! <白澤式>ケトン食事法には、甘味は依存する。...

糖質のかわりに野菜などのおかずを追加するメニューにするだけでＯＫ。 献立で慣れるのにすこし日数がかかりましたが、もう大丈夫。 カロリーは気にしなくていい、というのもいいところですね！ だか...

喉の腫れが少々長引いてます。 でも、なんか今までの自分と違うところが…。 「食欲なければ、食べずともよし。」 果物類や水分は、起きてる間、ちゃんと摂ってます。 特におなかもすかないし、油や糖分が...

「腹八分目」のつづきです。 「腹八分目がわからない」裏には、「私は満足を知らない」もありました。 これで、満腹を知らないのと、どこまでいっても心が満足しないという問題へ、同時にアプローチできそう...